Citazione Originariamente Scritto da buliggio Visualizza Messaggio
ho letto che per massa può andar bene anche un 8x3 con carico da 75%-80% e pausa di 45", avrei due domandine facili facili (per voi ma non per me)
1) ma tra un esercizio e l'altro la pausa di quanto dovrebbe essere?
2) può aver senso allenante mischiare 8x3 pausa 45" e 3x8 pausa 1'? magari così 3x8, 8x3, 8x3

puo' aver senso tra esercizio principale e complementare volendo..
si puo' anche fare un 8 x 5 con 45'', io lo facevo per lo squat... parti con buffer, poi le ultime sei bello pompato
tra un esercizio ed un altro, 1'/2', tempo di caricare i dischi