è l'alimentazione che si adegua all'allenamento, dipende da quello che fai, se vuoi fare un periodo di massa è ovvio che la dieta sarà diversa da quella in cui ti vorrai definire, sia nei giorni in cui ti alleni e in cui non ti alleni le calorie le terrei uguali eliminando solo lo spuntino post allenamento.(350-400kcal in meno più o meno)
Ciao