Per vari motivi che non sto qui ad elencare ho dovuto saltare una settimana di allenamento . Riprendo oggi Mercoledi 5 settembre con questo WO pettorali+tricipiti:

Risc. 20' Ellittica

Barbell flat bench press
2 x 10 60 risc.
1 x 12 70
1 x 10 80
1 x 4 84
1 x 4 88

Incline bench barbell press
2 x 10 44 risc.
1 x 10 60
1 x 8 70
1 x 4 80

Incline bench dumbbell fly 3 x 10 16 + 16

Straight bar cable press down 1 x 30 15 risc.

Parallel dip 3 x 12-10-10

Cable push down
2 x 12 22,50
3 x 10 30

Overhead dumbbell press 3 x 10 22,50