Fullbody

[Marco93]

Non fate caso al titolo del topic,
il mio intento è iniziare una scheda per massa a settembre a 2 sedute... sono alto 1.91 e peso 74 kg e ne vorrei mettere almeno 4-5 "puliti"...
Ecco la scheda (a 2 sedute)

Lunedì:

Squat 5x5
Panca orizzontale 5x5
Rematore con bilancere 4x8
Tirate al mento 4x8
Curl Bilanciere 6x8
Crunches addome:4x20

Giovedì:

Stacchi bilanc.partendo dalle ginocchia:5x6
Croci su panca piana 4x8
Rematore con manubrio 3x6
Lento dietro con bilanciere 4x6
Alzate dietro la testa (tricipiti) 3x8
Reverse crunch 4x15-20


Vorrei più che altro delucidazioni riguardo l'alimentazione.
Devo seguire il metodo 50% carbo 30% grassi e 20% pro? (se è così)



Aspetto commenti e critiche, e delucidazioni sulla dieta se possibile.
Grazie di tutto, anticipatamente