Su 5 sedute ci possono essere le seguenti combinazioni:
spalle-polpacci
dorsali.deltoidi posteriori
Quadricipiti

Petto-bicipiti
addominali-lombari-polpacci

OPPURE

Dorsali-trici
Quadricipiti-polpacci-abs
Spalle-deltoidi posteriori

Femorali-lombari
petto-bicipiti