Io quoto pienamente rik!!!!

Anche io faccio 4 allenamento di cui in 2 alleno bicipiti e in 2 alleno tricipiti.. anche se non ho 40 cm di braccio, devo dire che ho avuto dei buoni miglioramenti rispetto a prima..

Più che altro a me interesserebbe sapere quali esercizi per le braccia (bicipiti e tricipiti e magari anche avambraccia) considerate come fondamentali, quali usate solitamente come complementari e quali invece ritenete particolarmente inutili! ovviamente risposte motivate, se possibile.....