guarda cosa mangio:

colazione: latte con una decina di biscotti
pranzo: pietto medio piccolo di pasta e una o due fette di carne / o salsiccia / o insalata e salsiccia / senza appesantirmi molto, una fetta di mozzarella se c'è qualcos'altro giusto un assaggino niente di più

cena: o mangio con amici dopo l'allenamento esco quindi scatta la pizza spek e rucola e SOLO QUELLA...oppure a casa solo carne e insalata. di sera cmq cerco in tutti i modi di non appesantirmi e basta, non ho spuntini a mezza mattina ne a mezzo pomeriggio, giusto qualche volta ma rarissimamente tipo due tre volte al mese se esco di pomeriggio mi prendo una coppetta di gelato ma niente di più....


sono stato onesto in tutto e per tutto...guarda sicuramente i risultati in termini di recupero gli ho notati con tutte ste cose....anche leggermente di resistenza, spero non sia solo una cosa psicologica, non credo proprio perchè prima non riuscivo a terminare alcune serie mentre ora ci riesco...