salve gente, è il mio primo post, quindi...bentrovati!!!

vi chiedo valutazioni e consigli riguardo l'ultima revisione che ho apportato alle mie fullbody in vista dellla spiaggia, con un focus particolare sui delts, che sono da sempre il mio cruccio e la mia passione.
avrei voluto continuare a costruirle su canoni kingiani, ma la ricerca di un lavoro maggiore per le spalle mi conduce necessariamente fuori dai dogmi di Ian.

G1
front squat 3x8
panca 4 x 12-10-8-6
vertical row 3x8
alzate 90° 3x10
rematore bilancere 3x8
hammer curl 3x8

G2
affondi 3x8
croci su inclinata 3x10
shoulder press 3x8
alzate laterali 3 x 10-11-12
lat dietro 3x10
skullcrasher manubri 3x8

....a voi il compito di stroncarmela...

saludos