Ciao a tutti,
approfitto di questo topic per fare alcune domande, sono molto interessato al discorso allenamento a casa...

Più che altro mi piacerebbe capire, io andando in palestra vedo tanti macchinari differenti, non capisco come con

panca regolaribile
manubri e bilanceri regolabili
Porta bilancere o Rack
Ghisa a volontà
barra per trazione
panca per i crunch o swiss ball
tappetino

si possano realizzare tutti gli esercizi indispensabili allenando tutti i muscoli... Cioè, il riscaldamento con cyclette/tapis roulant come lo faccio con il materiale che è stato suggerito? Poi ancora, non mi ricordo il nome della macchina ma in palestra ce n'è 1 che ti siedi e spingi con le cosce appoggiate su due braccioli, sollevando dei pesi... Come sviluppo l' interno coscia con l' attrezzatura li sopra? Come faccio a fare l' esercizio della Pressa con quella strumentazione?
Scusatemi ma avrei urgente bisogno di delucidazioni, certi esercizi che io ho fatto, o ho visto fare in palestra, non capisco come possano essere realizzati in casa con l' attrezzatura sopra elencata... Si può davvero fare tutto quello che è necessario fare per aumentare di corporatura?

Aspetto fiducioso risposte e chiarimenti, grazie a tutti.