Guarda...hai perfettamente ragione, ma lo Sheiko so che funzionerà di sicuro (più o meno eeh...) ma non mi dà cmq la risposta che voglio sapere....cioè dove ho sbagliato negli ultimi mesocicli??
Con questo meso (che può anche non esssere proprio il massimo....) bene o male 2 o 3 indicazioni me le dà, visto che:
1- Cambio esercizio dopo 3 settimane.....
2- Ho aumentato i complementari e quindi il volume.....
3- Ho dato maggior priorità ai gruppi coinvolti nella panca...spalle, tricipiti e petto....

Se anche questo non mi farà migliorare allora si che mi butterò per un pò su schemi prestabiliti e che bene o male funzioneranno.....ma a me per il momento quello che interessa è sapere dove sbaglio e perchè.....
Non so se mi sono spiegato...

PS: che ho le spalle deboli è un dato di fatto ma non credo che questo stallo incredibile sia causato solo da loro.....e poi con la tendinite multipla che mi sono beccato devo andarci molto piano...ieri mi faceva parecchio male, dopo 6 mesi.....mah.....