la mia scheda

[Sorma]

Umili suggerimenti di un umile studente...:

1) togli la leg ext. e metti gli affondi con bilancere;

2) 1 intero allenamento per le spalle è inutile... sovraccarichi troppo le spalle a mio avviso... io farei al 4° giorno spalle (2-3 esercizi) + 1 richiamo di petto o dorso + cardio; oppure dividi il lavoro in A-B-A/B-A-B con 2 half body...

3) non fare la lat machine dietro, potresti farti male;

4) io farei un po' più di cardio... se fossi una donna... comunque dipende da cosa vuoi tu;

5) io, comunque, splitterei così ---> A: gambe - dorsali - bicipiti; B: pettorali - tricipiti - addominali; C: spalle + cardio

I settimana fai: A-B-A-C
II settimana fai: B-A-B-C
III settimana ricominci come la I.

Facile, divertente, fruttuoso!