Allenamento del 12-05-2007

Fondamentale: Panca Piana
Riscaldamento
1x3 98kg OK!! non era prevista nel programma ma l'ho voluta fare ed è andata bene anche se l'ultima rep era molto sofferta..
6x2 84kg 1' rec tutte e sei le serie molto facili, fermo al petto lungo ad ogni ripetizione

Assistenza: Panca Stretta
5x3 78kg 1'30'' rec
3x8 68kg ok tricipiti cotti..

Fondamentale: Rematore presa supina
6x2 68kg 1' rec facili


Assistenza: Trazioni presa prona
5x5 bw 1' rec circa

Squat saltato perchè la palestra stava chiudendo..
Addominali molto velocemente 3 serie di crunch..