eh non riesco a capire come li svogli

panca orizzontale:8-6-4/2" (piramidale classico )
parallele:x max in superserie ( 1 )
croci basse:10 rip in superserie ( 2 )
croci alte:10 rip in superserie ( 3 esercizio?)
pullover:10 rip in superserie
alzate frontali:10 rip in superserie
spinte manubri:10 rip in superserie
alzate laterali:2 serie stripping
lombari:3 serie da 20 rip
crunch:3 serie da 20 rip
crunch inverso:3 serie da 20 rip