4 aprile 2007
1°settimana 2°allenamento
la febbre è passata ma il sonno resta e oggi nn sono proprio in formissima.. cmq questo allenamento s'ha da fare.
ME Squat-Stacco
Good morning-squat
sbarre in posizione 7
55kg x 6
75kg x 5
95kg x 3
105kg x 3
135kg x 3
pin in posizione 8
135 x 3
145 x 3 cinta
155 x 3 cinta
165 x . fallita - sò stanco
walkouts + parziali
(in pratica stacco il bilancere dagli appoggi, mi setto come se dovessi iniziare uno squat e poi faccio dei parziali sui pin in posizione 11)
1x3 @175kg
1x3 @195kg
1x6 @205kg
le ripetizioni nn contano un cavolo, la fatica nn è data dal range di movimento (ridicolo) ma dalla sensazione di oppressione del carico sulle spalle.
Stacco sumo
ormai stanco e scoglionato
70kg..90kg.. 110kg x 3
1x1 @150kg
1x1 @170kg - falliti - sono proprio una pezza
3x1 @150kg - con cinta, tanto per lavorare un pò sul movimento
scrollate
1x8 @110kg
curl manubri
2x boh @20-24kg
hammer curl
1x boh @30kg
è morta mia nonna Santa, l'ultima nonna che mi era rimasta.
è peggiorata progressivamente nell'ultimo periodo anche se 5 anni fa aveva avuto un ictus..
ad essere onesto nn è la sua morte a causarmi sofferenza (ero abbastanza preparato) quanto la sofferenza dei miei genitori, di mia madre che lo esterna maggiormente e ancora di + di mio padre, suo figlio, che lo esterna molto meno
vorrei coccolare un pò mio padre ma nn so come farlo.
Rispondi Citando
Segnalibri