Fstti una ricerca fuori forum : 8x8 Vince Gironda
In pratica i punti chiave sono :

1) 2 gruppi muscolari al giorno
2) Si sceglie 3-4 esercizi per gruppo muscolare
3) Tra una serie e l'altra sono previsto 15-30 secondi di recupero
4) L'allenamento dovrebbe durare sui 60 min

Per me è improponibile come allenamento.

Se vuoi una split similGironda vai sul diario del Conteduca sull'ultima pagina ne ho postato un esempio.
Ti renderai conto da solo