prima di aprire questo 3d ho letto un po sul forum ed anche in rete come fare a progettare una buona dieta ma ahi me non ci ho capito una mazza.
quello che vorrei sapere è come faccio a calcolare il mio fabbisogno calorico,proteico di grassi e di carbo?
moltiplicando il peso per 24 ottengo il fabbisogno calorico giusto?
poi cosa devo fare?