Quoto da Somoja
quindi si alle basse ripetizioni e recuperi medio alti
si ai bassi recuperi e alle alte reps

basse rep e recuperi medio alti 8 serie da 4 cn 60" d riposo?
bassi recuperi alte rep 5 serie da 8 30" d riposo?

Ho visto che konko faceva la distinzione tra le due tipologie d fisico...ma si ritorna sempre alla differenza classica tra un arnold e un nubret?Il primo esemipo arnold il secondo nubret?(ovviamente parlando di big)