Citazione Originariamente Scritto da Arkham Visualizza Messaggio
... mi rimangono dubbi per le braccia e i polpacci e forse qualcosa di più specifico per le spalle
No, dopo una full fatta bene, le braccia sono optional e i polpacci te li scordi.
L'unica cosa che vuoi fare è andartene a dormire!!!

Io faccio:
Squat/Stacco
Panca
Trazioni
Rematore
Lento avanti
Abs

Se fatti bene a questo punto sei da raccattare con la palettina.