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Discussione: L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI

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Mr.Addo L'ARTE delle SERIE e delle... 31-12-2006, 12:59 AM
°°sOmOja°° ciao.. ti dico che io nn... 31-12-2006, 09:09 AM
°°sOmOja°° innanzitutto bisogna... 31-12-2006, 09:12 AM
°°sOmOja°° adesso semplificherò... 31-12-2006, 09:34 AM
°°sOmOja°° adesso ipotizziamo di dover... 31-12-2006, 09:45 AM
°°sOmOja°° ultimo lavoro: spostare un... 31-12-2006, 09:56 AM
°°sOmOja°° alla luce di quanto detto ... 31-12-2006, 10:05 AM
stef Somo questo è chiarimento che... 31-12-2006, 11:21 AM
tattoos Che l'occhio di Ra possa... 31-12-2006, 11:49 AM
Alex1981 Zio tatù che è successo? Sei... 31-12-2006, 11:51 AM
°°sOmOja°° ciao.. ringrazio per i... 31-12-2006, 11:52 AM
Alex1981 Bravo somo vedo che... 31-12-2006, 11:59 AM
°°sOmOja°° ehe, già caro collega, come... 31-12-2006, 12:03 PM
Sorma So - mo - ja... So - mo -... 31-12-2006, 01:24 PM
sandrox Ciao Samoja..volevo un... 15-01-2007, 12:20 AM
Sorma 6 x 3 con diciamo 30' di... 15-01-2007, 01:12 AM
°°sOmOja°° ciao a tutti.. cerchiamo di... 15-01-2007, 08:34 AM
fifty Dire 6x3. non ha nessun... 15-01-2007, 02:22 PM
menez il numero delle ripetizioni... 15-01-2007, 02:42 PM
Mr.Addo Ragazzi ma il defaticamento,... 15-01-2007, 05:34 PM
kickboxer_87 mai fatto.e sono ancora vivo. 15-01-2007, 05:41 PM
Mr.Addo è già una certezza! Ma è il... 15-01-2007, 05:53 PM
sandrox [QUOTE=Sorma;232896]6 x 3 con... 15-01-2007, 07:32 PM
°°sOmOja°° perchè dici di essere... 15-01-2007, 08:53 PM
sandrox Bè..solitamente per ectomorfo... 15-01-2007, 10:29 PM
fifty Caro sandrox 10" di TUT non... 15-01-2007, 10:47 PM
°°sOmOja°° no, mi è bastato studiare le... 16-01-2007, 09:03 AM
sandrox Cavolo..interessante... 16-01-2007, 06:06 PM
Impreza Strano che il Somo non si sia... 16-01-2007, 06:13 PM
°°sOmOja°° infatti sono in meditazione... 16-01-2007, 06:15 PM
sandrox Ops...perdonami... 16-01-2007, 06:38 PM
kickboxer_87 °°salamoia°° no? :D 16-01-2007, 06:52 PM
°°sOmOja°° non credo nella... 16-01-2007, 10:05 PM
gengis_khan_one Grazie infinite 17-01-2007, 07:36 PM
francyuri sOmOja sei un grande! 03-04-2007, 12:51 AM
°°sOmOja°° ti ringrazio molto beh, il... 03-04-2007, 08:20 AM
Mr.Addo Il succo dove volevo... 04-04-2007, 01:56 PM
kickboxer_87 io posso scrivere anche 5x5... 04-04-2007, 02:08 PM
Mr.Addo Si si va beh quello certo!... 04-04-2007, 03:46 PM
GRIZZLY quello che dici è... 04-04-2007, 07:32 PM
ironman748 Scusate ragazzi ma i recuperi... 04-04-2007, 04:00 PM
kickboxer_87 tra uno,due o tre secondi non... 04-04-2007, 04:55 PM
ironman748 Dai mi sono sbagliato ... 04-04-2007, 06:45 PM
GRIZZLY du iu' nou whu ai em ?chen... 04-04-2007, 07:34 PM
francyuri Ragazzi, ho seguito il forum... 05-04-2007, 12:23 AM
°°sOmOja°° si ma ragazzi questo nn è il... 05-04-2007, 09:22 AM
GRIZZLY ok,questo ormai è un dato... 05-04-2007, 12:14 PM
francyuri Grazie Somo per la... 05-04-2007, 01:27 PM
Mr.Addo Somo sei una miniera!... 05-04-2007, 01:35 PM
°°sOmOja°° i doms sono causati da... 05-04-2007, 08:56 PM
GRIZZLY quanto usi di buffer,hai una... 05-04-2007, 09:47 PM
°°sOmOja°° non è normale il calo di... 05-04-2007, 09:58 PM
GRIZZLY anch'io un giorno vorro' dire... 05-04-2007, 10:06 PM
°°sOmOja°° qualcosa nn torna... 05-04-2007, 10:22 PM
GRIZZLY 6x92,4x102,2,2,2,2,2x115 kg 05-04-2007, 10:25 PM
°°sOmOja°° cioè tu hai fatto 5x2 @4RM ed... 05-04-2007, 10:30 PM
GRIZZLY nein spotter se non in 1... 05-04-2007, 10:33 PM
°°sOmOja°° nn ti so rispondere.. se vuoi... 06-04-2007, 08:17 AM
francyuri Serie interrotte 06-04-2007, 09:24 PM
°°sOmOja°° ci sono delle discussioni in... 06-04-2007, 10:42 PM
kickboxer_87 ciao bigshow :D 05-04-2007, 03:31 PM
GRIZZLY e ciao a te:) 05-04-2007, 03:39 PM
kingdestroy ciao raga....un... 24-08-2007, 08:11 PM
AnimalBatista appunto 18-10-2007, 04:00 PM
lukenadal :70::80: Animal!! Ma hai... 18-10-2007, 04:07 PM
°°sOmOja°° non capisco se scrive post... 18-10-2007, 08:41 PM
lukenadal Somo lui fa l'istruttore in... 19-10-2007, 07:46 AM
coleman una domanda x tutti ma... 29-10-2007, 11:14 PM
°°sOmOja°° è possibile far tutto a patto... 01-11-2007, 05:10 PM
coleman grazie x la risposta..... in... 01-11-2007, 08:58 PM
andrea zara thank you! 11-03-2008, 02:59 PM
Nemintek Grazie grazie troppo buono :D... 11-03-2008, 03:11 PM
°°sOmOja°° ahaha yuri, ma che gente... 11-03-2008, 08:03 PM
Nemintek ahahahahah claudio :D, vedrai... 11-03-2008, 11:12 PM
^_DaNy_^ ma scusate il 5x5 cn rest da... 18-03-2008, 12:55 PM
Nemintek Certo che ha senso... 18-03-2008, 12:58 PM
°°sOmOja°° comunque sul forum ci sono... 18-03-2008, 03:02 PM
^_DaNy_^ la forza se voglio allenare... 21-03-2008, 12:03 AM
°°sOmOja°° purtroppo ti tocca perdere un... 21-03-2008, 07:14 AM
^_DaNy_^ ti rendi odioso concittadino,... 21-03-2008, 12:58 PM
°°sOmOja°° un pò mi dispiace apparirti... 21-03-2008, 01:44 PM
^_DaNy_^ ho cercato, ma capisco ben... 21-03-2008, 02:18 PM
Titan Mi permetto di intromettermi... 21-03-2008, 02:22 PM
Teknou ...certo che anche una FAQ... 21-03-2008, 02:27 PM
homoforte Bello bello!:77: Lo vorrei... 21-03-2008, 02:59 PM
°°sOmOja°° si, ma chi ha la capacità, il... 21-03-2008, 03:35 PM
Nemintek Io, se ne avessi le capacità,... 21-03-2008, 03:38 PM
Spyr Scusa ma qlcs mi sfugge: il... 31-12-2006, 01:35 PM
Sorma Si ma così produci lattato... 31-12-2006, 01:49 PM
fifty Domandatevi perchè il nostro... 31-12-2006, 02:00 PM
konkoji e quindi vero ke la... 31-12-2006, 02:18 PM
Blackened Somo è prioprio questo che... 31-12-2006, 02:15 PM
Alex1981 Umm sto benedetto acido... 31-12-2006, 02:20 PM
°°sOmOja°° però considera che un... 31-12-2006, 02:21 PM
Mr.Addo Somoja ma te dici pure ke... 31-12-2006, 02:25 PM
Alex1981 Sudare indica solo... 31-12-2006, 02:29 PM
Blackened le pause le tengo sui 3... 31-12-2006, 02:41 PM
Mr.Addo Cmq voglio essere... 31-12-2006, 02:43 PM
°°sOmOja°° @black perfetto, hai capito... 31-12-2006, 02:51 PM
Mr.Addo Si diciamo ke mi rileggerò... 31-12-2006, 02:58 PM
Blackened Somo ti pagherei una... 31-12-2006, 03:04 PM
°°sOmOja°° nn ti conviene.. nn sai... 31-12-2006, 03:13 PM
konkoji in generale la massa è data... 31-12-2006, 02:59 PM
Sorma Ma scusate io pensavo che... 31-12-2006, 03:13 PM
kickboxer_87 bravissimo somo nulla di... 31-12-2006, 03:29 PM
Blackened No kick solo in 10x3 con 7... 31-12-2006, 03:46 PM
Mr.Addo konkoji kiarissimo! Quello... 31-12-2006, 04:28 PM
konkoji dipende cosa intendi per... 01-01-2007, 03:25 AM
Sorma Grazie della precisazione,... 01-01-2007, 01:03 PM
konkoji prego, collega! ... 01-01-2007, 01:26 PM
Mr.Addo Sempre kiarissimo! Ma x la... 01-01-2007, 03:31 PM
kickboxer_87 si ma qua non siamo bb... non... 01-01-2007, 03:33 PM
Alex1981 Mica vale così per tutti :p 01-01-2007, 04:38 PM
pelleverde Bellissimo thread, anche se... 12-01-2007, 12:59 PM
lukenadal Considerato che è tutto... 14-05-2007, 08:20 AM
kickboxer_87 lo mandiamo a leggersi questo... 14-05-2007, 07:54 PM
Blanko Dunque.. Io vorrei ritornare... 23-05-2007, 10:12 PM
lukenadal :D:D Dai Kick, rispondi....... 24-05-2007, 07:56 AM
°°sOmOja°° è troppo semplicistico detto... 24-05-2007, 01:26 PM
°°sOmOja°° in linea di massima i... 24-05-2007, 02:04 PM
°°sOmOja°° trascrivo qui il post di... 24-05-2007, 02:06 PM
°°sOmOja°° nn ho intenzione di prendere... 24-05-2007, 02:08 PM
lukenadal Innanzitutto grazie di cuore... 24-05-2007, 03:53 PM
lukenadal Dimenticavo, però voi... 24-05-2007, 03:57 PM
francyuri Ciao "lukenadal" io mi alleno... 24-05-2007, 04:34 PM
kickboxer_87 grazie... anch'io sono più... 24-05-2007, 08:31 PM
matrix23 azz kik fai le ultime tra... 24-05-2007, 09:21 PM
francyuri Beh nella definizione vedo... 24-05-2007, 10:32 PM
kickboxer_87 @matrix: conta che erano mesi... 24-05-2007, 10:56 PM
Titan Quindi riassumendo questi... 24-05-2007, 11:14 PM
°°sOmOja°° si titan.. diciamo che in... 25-05-2007, 07:41 AM
lukenadal Non ci credo!!! Mi hai fatto... 25-05-2007, 07:48 AM
lukenadal 3° mesociclo - intensità qui... 25-05-2007, 07:51 AM
.:überfranz:. per aumentare i carihe e... 25-05-2007, 07:59 AM
lukenadal E no vedo che aumentano pure... 25-05-2007, 08:03 AM
°°sOmOja°° Luke, il mio è solo uno... 25-05-2007, 08:04 AM
Titan Magico Somoja.:77:... 25-05-2007, 03:03 PM
francyuri Somo grazie di tutto, ho... 25-05-2007, 04:30 PM
lukenadal Allora, bene i grazie a Somo... 25-05-2007, 04:35 PM
francyuri Ma Somo non è che può fare un... 25-05-2007, 04:59 PM
°°sOmOja°° Mi spiace, ma come ho già... 26-05-2007, 08:51 AM
lukenadal Somo, innanzitutto mi scuso... 26-05-2007, 11:15 AM
°°sOmOja°° hmm no, in verità non ha... 26-05-2007, 08:49 AM
kickboxer_87 dico la mia: -non è utile... 25-05-2007, 08:45 PM
°°sOmOja°° innanzitutto scrivo un post... 26-05-2007, 08:36 AM
Titan Ho capito il tutto! grazie... 26-05-2007, 02:20 PM
Titan Oops.. scusate... e' ke era... 26-05-2007, 03:05 PM
kickboxer_87 forse non sono stato... 29-05-2007, 06:29 PM
°°sOmOja°° @luke 20'' di 90% li puoi... 29-05-2007, 08:43 PM
lukenadal Ciao Somo, visto che ci sei... 30-05-2007, 07:41 AM
°°sOmOja°° non t rispondo finchè nn... 30-05-2007, 08:03 AM
lukenadal O cavolo!! Cosa vuol dire?... 30-05-2007, 08:24 AM
°°sOmOja°° quote questo sconosciuto... 30-05-2007, 08:34 AM
lukenadal Ciao Somo, oggi ho fatto di... 30-05-2007, 07:48 PM
kickboxer_87 se è un allenamento orientato... 30-05-2007, 08:16 PM
lukenadal [/quote] Innanzitutto grazie... 31-05-2007, 07:54 AM
Ettoreff Luke se per te 80 kg son... 31-05-2007, 10:10 AM
lukenadal Ciao, cioè torno indietro con... 31-05-2007, 11:07 AM
kickboxer_87 allora potresti provare ad... 31-05-2007, 11:46 AM
lukenadal @kick Grazie ancora,... 31-05-2007, 01:26 PM
kickboxer_87 no, non sei della corrente di... 31-05-2007, 01:30 PM
lukenadal Dunque tu dici di salire... 31-05-2007, 02:13 PM
°°sOmOja°° si ma su un altro thread... 31-05-2007, 02:21 PM
lukenadal Somo io sto aspettando ancora... 31-05-2007, 03:13 PM
effenne ma 6/8x6/8 significa fare... 31-05-2007, 11:22 PM
lukenadal ciao si il primo numero... 01-06-2007, 07:14 AM
kickboxer_87 luke se non sai il programma... 01-06-2007, 08:40 AM
Yal Ciao a tutti.. scusate se... 07-07-2007, 11:35 PM
lukenadal concentrica di 1' e... 08-07-2007, 07:38 AM
°°sOmOja°° il lattato lo produci... 08-07-2007, 08:52 AM
Yal @luke: ovviamente erano... 08-07-2007, 10:01 PM
°°sOmOja°° Come diceva kick nn ha senso... 26-05-2007, 08:43 AM
Titan A proposito di questo... 26-05-2007, 03:08 PM
°°sOmOja°° ma si che puoi salire oltre... 26-05-2007, 03:18 PM
Titan L'importante e' che non sia... 26-05-2007, 03:23 PM
Titan * volevo scrivere fisico non... 26-05-2007, 03:24 PM
matrix23 io, come ben sai anche tu... 25-05-2007, 05:21 PM
Titan ma ancora nessuno mi ha detto... 25-05-2007, 06:01 PM
francyuri Perplessità 24-05-2007, 04:55 PM
lukenadal BRAVO ATTACCA ANCHE TU AI... 24-05-2007, 05:02 PM
°°sOmOja°° andatevi a leggere il libro... 24-05-2007, 07:54 PM
°°sOmOja°° ma nn è tanto questo.. se il... 01-01-2007, 04:39 PM
fifty Aggiungo, che la variazione... 01-01-2007, 07:49 PM
Mr.Addo Capito! Come colpito da... 01-01-2007, 08:06 PM
saxo10 minkia somo ma quando spieghi... 01-01-2007, 08:27 PM
°°sOmOja°° ti assicuro che ne faccio... 01-01-2007, 10:03 PM
konkoji nn è detto dipende dal tuo... 01-01-2007, 08:45 PM
Mr.Addo Il mio livello è cosi basso... 01-01-2007, 10:31 PM
sirtica 5 serie da 15 reps 6 giorni... 02-01-2007, 11:08 AM
Tonyo §cc Grande... 02-01-2007, 12:09 PM
Su Malloru X Somoja: Il tuo esempio ha... 02-01-2007, 12:17 PM
°°sOmOja°° beh, intanto con il 6RM e... 02-01-2007, 12:38 PM
konkoji scherzi vero? 02-01-2007, 12:29 PM
°°sOmOja°° ciao konko, sai bene che il... 02-01-2007, 12:38 PM
tattoos Vedo che sirtica continua... 02-01-2007, 12:41 PM
Su Malloru SOmoja grazie della risp,... 02-01-2007, 01:13 PM
°°sOmOja°° mi ero perso la frase tra... 02-01-2007, 01:25 PM
Su Malloru Ok perfetto, il 5x5 6rm l'ho... 02-01-2007, 01:30 PM
°°sOmOja°° se il tuo amico ha appena... 02-01-2007, 01:34 PM
tattoos Senti Somoja... sono un... 02-01-2007, 02:42 PM
tattoos Ovviamente scherzo (anche... 02-01-2007, 02:44 PM
°°sOmOja°° avevo già letto il tuo post... 02-01-2007, 02:46 PM
tattoos La risposta di Paolo, nella... 02-01-2007, 02:50 PM
Arkham Molto interessante ho... 26-01-2007, 04:46 PM
°°sOmOja°° ciao. io credo ti sarebbe +... 26-01-2007, 09:34 PM
Mr.Addo Volevo kiedere una cosa sul... 29-01-2007, 10:59 AM
°°sOmOja°° oh madre santissima! addo,... 29-01-2007, 06:20 PM
Mr.Addo Gia kiesto nella sezione... 29-01-2007, 07:44 PM
kickboxer_87 Re: Perplessità 29-01-2007, 07:52 PM
Mr.Addo Kick una perla :D Piu o... 29-01-2007, 08:01 PM
Arkham Uff, sono un pò di giornic eh... 01-02-2007, 04:53 PM
llcoolj leggendo 1 articolo di... 08-02-2007, 10:11 PM
°°sOmOja°° bisogna sempre vedere con che... 08-02-2007, 10:22 PM
Simrulez ragazzi tra studio e... 10-02-2007, 10:38 AM
Rik_the_Dog Grade Sim!!!!^^ :D 10-02-2007, 10:43 AM
kickboxer_87 disegni benone :77: 10-02-2007, 12:43 PM
°°sOmOja°° bravissimo sim!! 10-02-2007, 01:08 PM
llcoolj grandissimo!tranquillo ti... 03-01-2007, 08:51 PM
stef A fine allenamento, escluso... 05-01-2007, 11:42 PM
fifty Le contrazioni statiche sono... 06-01-2007, 07:31 PM
Mr.Addo Ragazzi scusate la stupidità... 08-01-2007, 02:35 PM
°°sOmOja°° l'acido lattico si produce,... 08-01-2007, 03:19 PM
fifty La domanda di Mr. Addo non è... 08-01-2007, 04:49 PM
kickboxer_87 giusto. vedo tantissimi... 08-01-2007, 04:52 PM
Mr.Addo Ecco io mi facevo gia un 1*20... 08-01-2007, 11:49 PM
kickboxer_87 per far affluire sangue, e... 09-01-2007, 12:12 AM
°°sOmOja°° - eleva la temperatura... 09-01-2007, 12:37 AM
°°sOmOja°° ecco la 2° parte!! "L'ARTE... 04-01-2008, 02:41 PM
manusx ciao a tutti! è un pò che... 04-02-2008, 02:52 PM
gex :77::77:allora raga dopo aver... 02-03-2008, 12:05 AM
Nemintek No, non va affatto bene, il... 02-03-2008, 08:34 AM
gex nemintek cmq io nn ho mica... 02-03-2008, 01:31 PM
Nemintek Non capisco se riferisci a 8... 02-03-2008, 01:37 PM
gex nemintek allora io faccio... 02-03-2008, 01:41 PM
Nemintek No aspetta tu hai scritto... 02-03-2008, 01:44 PM
gex nemintek si infatti scusami... 02-03-2008, 01:47 PM
Nemintek Il piramidale è uno dei tanti... 02-03-2008, 01:52 PM
gex tu mi consigli + il 5x5 o la... 02-03-2008, 01:55 PM
Nemintek Sì esatto, te li consiglierei... 02-03-2008, 02:02 PM
°°sOmOja°° apri un thread in baby... 02-03-2008, 02:19 PM
konkoji lo stress sul sistema nervoso... 31-12-2006, 02:26 PM
°°sOmOja°° intendi dire tempo... 31-12-2006, 02:40 PM
rosseau Beh non è proprio così.... 22-11-2007, 12:28 PM
°°sOmOja°° e numericamente qual'è la... 22-11-2007, 02:29 PM
Dimitry La soglia anaerobica é 4... 22-11-2007, 10:04 PM
°°sOmOja°° ragazzi ho degli... 21-12-2007, 09:55 AM
salvino ciao ragazzi inanzi tutto vi... 29-05-2007, 11:34 AM
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Marco85 Ragazzi a proposito di serie... 07-09-2007, 06:35 PM
no_usdel Consigli 23-03-2008, 07:12 PM
Teknou Ciao. Apri un apposito... 23-03-2008, 07:23 PM
no_usdel Scusa ma nn ho trovato... 23-03-2008, 07:56 PM
baco scusate l'intrusione, per... 27-04-2008, 05:39 PM
SeNsHi scusa baco, ma l'hai letto... 28-04-2008, 01:42 AM
ZANE salve ragazzi, mi sono... 15-05-2008, 09:55 AM
+Dreamer+ Ho letto il thread; l'ho... 22-05-2008, 04:33 PM
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giamma3 che ne dite di quetsa tabella... 19-06-2008, 05:38 PM
Paco ciao mi sono iscritto da... 20-11-2008, 07:08 PM
nemoe343 azz..è difficilotto starvi... 25-11-2008, 06:05 PM
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  1. #11
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    leggendo 1 articolo di Charles Poliquin m sn imbattuto in 1 schemino del genere:


    naturalmente per "TUT" si intende Time under tension.Ora correggetemi se sbaglio,ma m sembra ke tt ciò vada a cozzare cn la teoria di 1 allenamento per massa basato su un 6x3 rest 45''.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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