Citazione Originariamente Scritto da IO64 Visualizza Messaggio
Azz ... stai andando alla grande
Grazie IO! Cerco di mettercela tutta!

Stamattina allenamento di gruppo...molti in gym si chiedevano da tempo cos'erano quegli esercizi strani...era un DE quindi i pesi erano abordabili un po per tutti e allora ho accettato ad allenarci tutti insieme (italiano sconnesso).

DE squat Stacco

Box Squat parallelo 70kg 12X2 @ rest 1 min
Stacco sumo 110Kg 9X2 @ rest 1 min

Front squat 60kg 4X6 rest 1.30 min
GM 60kg 4X6 rest 1 min

Curl Bilancere 40kg 4X8 rest 1.30 min

I recuperi per forza di cose sono stati un po più alti, eravamo in 3 a girare (dello stacco in 5)... Buona esplosività nel box..e non vedo l'ora di fare un ME di sumo.

Soddisfatto