scusa, lo davo per scontato, è un gainer della muscletech che mi piace abbastanza dato che ha molti carbo a basso indice glicemico (misto di farine integrali di riso avena e frumento)
no, l'unico "svago" aerobico che mi concedo è un allenamento a settimana (un ora il martedì) di ginnastica acrobatica