perchè l'ipertrofia può essere generata da diversi fattori.

innanzitutto un giocatore di pallavolo nn dovrebbe ricercare l'ipertrofia, ma qualora lo facesse non sarebbe sicuramente mediante allenamenti ad alte ripetizioni.. e con questo tipo di esercizi.

per un atleta di prestazione l'allenamento dovrebbe essere incentrato sul miglioramento della forza generale e specifica, della coordinazione muscolare, dell'esplosività
altri esercizi dovrebbero essere mirati alla prevenzione di squilibri e infortuni ad esempio la sindrome da impignment e problemi vari all'articolazione scapolo omerale sono frequenti negli sport di overhead (pallavolo, basket, lancio del giavellotto.. etc.)
ci vorrebbe + cura nell'allenare la cuffia dei rotatori e maggiore utilizzo di pesi liberi (la leg press a mio parere è totalmente inutile, così come il leg extension o la chest press..)