impostare una low carbs, come fare?

[BeralioS]

calorie:
24-28 x kg di peso->dimagrimento
30-32 X kg -> mantenimento
33-36 x kg -> massa

proteine-> tra 2 ed i 3,2gr/kg
carbo-> vicini allo zero (ketosi) o 2/2,5gr/kg (low carbs)
grassi->il resto delle calorie..

piu' chiaro di così non potevo sperare.
grazie