xkè x i bicipiti petto e spalle soltanto 1 esercizio ??

"Good morning 3 o 4 serie da 4 a 6 ripetizioni" nn ho proprio idea di ke sia

" Lento avanti, in piedi, bilancere olimpionico " potrei avere delle foto x vedere come si fa ?? x nn sbagliare..

se no dimmi te cosa mi faresti fare.. fregatene della mia scheda !