allenamento di oggi 28/11/2006

18.00/19.30

a) Trazioni prone 3x3@BW+12,5kg, 4x6/5/5/4@BW+7,5kg 1rep di buffer

b) Pulley 3x8@70kg

c) Lat presa parallela 2x15@55kg

d) Panca stretta EZ 3x3@62,5kg, 4x6@55kg==>da aumentare

e) French press EZ 3x8@35kg

f) Aperture L cuffia 3x15@4kg