Allenamento del 20-11-2006


Petto-spalle-triceps


PANCA= 5-5-4-5-5 con 84kg...ecco ho fatto di testa mia e non sono riuscito a completare con 84Kg..non so perchè alla 3° serie non ce l'ho fatta a finirla..l'ultima reps dell'ultima serie è stata pesantissima!!! Ora tengo 84 anche la prossima...lo so ho sbagliato ma in fondo non è andata malissimo..


LENTO AVANTI= 5-5-5-5-5 con 49Kg...abbastanza bene il lento...moolto pesante per me ma sono riuscito a completare tutte le reps...quando porto il bilancere a contatto del petto per farlo risalire sento un dolore interno alla spalla..spero vada via il più presto possibile...


DIP PARALLELE= 5-5-5-5-5 con Bw+30Kg. moolto bene le dip ho avuto un leggero calo alla 4° serie ma per il resto tutto perfetto..molto meglio del previsto...



Scusate i commenti brevi ma ho poco tempo...voi cmq continuate a seguirmi..il diario lo leggo anche se non riesco a postare..
ciao