In sostanza sta scheda fa un pò schifo giusto?!?
In giro per il forum ho trovato molto interessante quelle che faceva(non so se fa ancora) di lallapa84; andrebbe bene se utilizzassi quella che mi sembra completa e con gli esercizi che fondamentalmente mi interesserebbero o dovrei per forza cercare di farne una adatta a me(anche se chè credo mi sia imposs data la mia scarsissima conoscenza dello sport....)???
per quanto riguarda l'alimentazione sono disposta a stravolgerla completamente...addio brioches e ciambelle ( )....
se non ho capito male dovrei mangiare poca pasta(non tutti i giorni insomma e circa 50gr) e carne e verdura,fare colazione in modo adeguato per esempio thè caldo e biscotti e mangiare un frutto dopo l'allenamento...correggetemi pure se ho sbagliato qualcosa!!
grazie