Citazione Originariamente Scritto da Ste76
per i bicipidi ?

per il 3esercizio ...Concentrato tipo un 3x12 ?
Il concentrato va benissimo, io lo sento proprio tanto

Citazione Originariamente Scritto da masta ace
per me sui fondamentali servono poco anche perchè finisce che le prime serie le fai troppo leggere e quelle finali le fai da spompo,se vuoi lavorare con poche ripetizioni conviene fare 4x6 oppure 6x4
Allora non potrebbe fare un piramidale inverso? tipo 4-6-8-10?