Allora ok x lo stacco, faccio la progressione che mi hai suggerito:6x4/ 8x3 (o 7x3) / 10x2 (o 8x2).
Per le trazioni mi piace molto ciò che hai detto, ma devi anche capire che sono in massa (o meglio forza-massa) quindi vorrei lavorare su reps adatte... Così impostando un FP (stando a +1 buffer) farei un: 6-6-5-5 più o meno di trazioni prone (a dire il vero non le ho mai fatte ma credo che il mio max sia 7-8...).
Se facessi come dici tu mi verrebbe: 6@BW, 4@BW+4, 3@BW+8, 6@BW+2 (indicativamente, ovvio...).

Cosa ne pensi?