ci vado di piramidale falso.....
-PPress : 4x6 (-1ced) [Xplode/lento in discesa] carico alto
-tirate sterno 3 serie [normale/lenta]carico medio + cuban o cobra press 3 serie[lenta ]carico bassissimo
-laterali 3 serie [lente/issime] carico basso , solo qualità