eccomi...
la settimana scorsa dopo l'allenamento di martedì 12 sono dovuto aimè rimanere fermo sempre per il problema dell'infiammazione avambraccio (tendini). *****.. Oggi dopo un pò di riposo e pomata stò meglio, ma forse è meglio che rimango a riposo ancora qualche giorno per evitare ricadute. Cosa ne dite?

Quest'anno è partito molto male e spero di riuscire veramente ad allenarmi intensamente come l'anno scorso, anzi spererei più intensamente.. ma fino adesso è stata solo agonia...

La settimana scorsa ho fatto

Martedì:

Panca P. Bil 5x5 - 85 Kg
Panca Incl. 5x5 -70 Kg
Lat M. 5x5 - 80 Kg
Rematore 5x5 - 77,5 Kg
French Press 5x8 - 30,5 Kg
Curl Bic 2x8 - 38 Kg (POI MALE MALE MALE all'avambraccio)

Giovedì:
ho evitato spalle per riposo avambracci
Squat 5x8 - 110 Kg
Pressa 45° - 180 Kg
Addominali e lombari 5xMAX

e per la settimana ho smesso per riposare la parte dolorante.

oggi credo che farò un pò di esercizi sostitutivi per non fermarmi del tutto.. come al posto della panca un pectoral che non sforza minimamente l'avambraccio e poi vedo come mi sento..

pregate x me.. (metaforicamente)