venerdì 8/09/2006

Hip dominant

A) Stacco da terra 6x3@92 kg r.: 3' t.e.:2.1.2.1 (facile... posso caricare ma voglio imparare bene la tecnica)

B) Tirate ai cavi (alla poliercolina) 4x6@30 kg (2 rip di buffer sicure...bho... devo un attimo prendere confidenza con sto esercizio...)

C) Hyperextension 3x12@BW+10 kg (lente e controllate)

D) Crunch su panca inclinata con peso 3x10@BW+10 kg

E) Twist con bastone 2x20

F) Aperture a L per extra 2x15@4kg


Uff... sono tutto raffreddato spero di non ammalarmi...

L'allenamento è andato anche abbastanza bene, nonostante non fossi in forma le forze non mancavano però... buono lo stacco...