ok provo ad apportare le modifiche alla dieta:

colazione :1 tazza di latte ps + 50g cereali + 6 noci
spuntino :1 frutto (no banana)
Pranzo : 70g pasta/riso + 50g tonno/carne/pollo + 1 cucchiaio olio
merenda : panino integrale + 30g bresaola + 1 frutto
cena : 100g carne/pesce/pollo + 3 patate bollite + 1 cucchiaio olio + 1/2 panino integrale
prenanna: 1 pezzo parmigiano oppure 200cl latte ps+30g whey pro

2 volte a settimana potrei sostituire in un pasto la fonte di proteine con 2 uova sode?

come ho già detto prima ho una totale repulsione per la verdura e non ne ho mai mangiato quindi devo cercare di reperire fibre da altri alimenti.

cosa dite così potrebbe andare?