se carichi meno del tuo peso corporeo (bw) per 5 rip nella panca e il rematore, meno di 1,3 il peso corporeo nello squat e nello stacco (ke nn fai), e nn riesci a fare le trazioni (almeno 5) leggi il link di sotto.

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...d=1#post200851