mi alleno da 12 mesi per cui non sono un principiante


gia dal primo mese in cui mi allenavo avevo diviso il mio allenamento in tre split e allenavo ogni parte del corpo una sola volta a settimana, per cui non credo che sia un grosso problema

se faccio tre allenamenti
a=petto bicipiti polpacci
b= spalle tricipiti
c= dorsali gambe

dove sarebbe meglio inserire gli stakki?
nel gruppo c non credo proprio perche gia ci sta lo squat e come avete gia detto meglio non affaticare troppo la schiena
forse potrei metterli nel gruppo b....