Tatno se nn lo dico io prima o poi qualcuno te lo dirà...
Hai 18 anni,dici che ti alleni da 8 anni...in 8 anni chi ti ha fatto le schede?
Non penso che te le sia fatte tu perchè altrimenti anche se uno nn ci capisce una mazza di allenamento dopo 8 anni dovrebbe capire quantomeno che il programma che hai scritto almeno che tu nn lo faccia con dei pesi blandi sarebbe insostenibile, ammesso che lo faccia cosi e nn con buffer.
Fai 130 di panca,200kg di stacco e 150kg di squat...dei buoni carichi...nn penso che tu li abbia raggiunti allenandoti in quel modo.
Quindi il succo del discorso è che la scheda nn va bene per il semplice motivo che nn ha un senso logico...
Per il 10 settembre c'è ben poco che puoi fare anzi vedi di riposare un po' altrimenti se vai alla gara con un allenamento del genere alle spalle sei troppo stanco...
Comunque se avessi avuto un mese o 2 avevo in mente un allenamento non convenzionale,
Fare gare strongman con la palestra c'entra ben poco ...