Citazione Originariamente Scritto da gagga
supero sempre la mezz'ora di cardio..2 volte a settimana perchè il lunedì mercoledì e venerdì faccio pesi e martedì e giovedì gag/cardio..comunque mi alleno a casa peciò non posso usare i macchinari, le gambe le faccio senza pesi, gli esercizi che posso fare in casa non ne conosco altri! cosa mi consigliate?
il cardio potresti farlo anke dopo i pesi, arrivando così a 3 volte a sett.
certo allenarsi a casa nn è proprio facile,senza macchinari..
le gambe le devi fare con i pesi, a corpo libero,specialmente se devi xdere grasso, nn ti serve tanto.
hai pensato di iscriverti in pale?ormai a sett.,ke poi è tra soltanto 1 mese...

ke attrezzatura hai a casa?