Mi sono avvicinato da poco al bb e vorrei avere qualche consiglio dai più esperti per un programma di allenamento.Attualmente dispongo solamente di una panca, un bilancere carico e una sbarra per trazioni.
Il mio intento sarebbe quello di metter su massa soprattutto nel petto, spalle e braccia..
Sapreste consigliarmi una scheda adatta sfruttando i pochi attrezzi?
Grazie