Sono daccordo con michele.

Anzi ti conviene usare il sovraccarico prima, anche quando ancora non fai tantissime rip.

Se fai cosi' riesci a migliorare sulle trazioni bw molto piu' in fretta che cercando ogni volta di aggiungere una rip.

Es fai 10 rip a carico naturale + 6 rip con sovraccarico di 5kg + 3 rip con sovraccarico di 10 kg

Questo e' uno schema tipo-piramidale per le trazioni. Ovvio che esistono 1000 altri schemi possibili, e' solo un esempio di come usare il sovraccarico precocemente, prima di arrivare a 20 rip di fila (non facili , almeno per me).

Per la larghezza le trazioni e "similia" sono sicuramente le piu' efficaci...poi variare le prese in mille modi per dare stimoli diversi, se vuoi!

Il remo comunque non lo trascurrerei affatto e cosi altri lavori in generale per la schiena (stacchi ecc ecc)...la specializzazione e' per avanzati in genere (se lo sei ha itutta la mia invidia )