è un po' atipica... ma devo dire che mi piace xkè prevede due tipi di progressione, una crescente in intensità e decrescente in volume e l'altra l'inverso
per gusto personale lo stacco lo terrei sulle 3 rip
poi la progressione dello squat non mi piace... facendo così dovrai abbassare di parecchio i carichi e ti ritroverai con lo stesso massimale di prima, non l'avrai migliorato (lo dico xkè ti alleni da 10 anni e per cui immagino che nn avrai 50kg di squat ma + di 140 o simile...)