bella Luigi!
ottimo allenamento ieri, spero che almeno ti sia divertito, che ripeto alla fine è la cosa principale; se non ci piace quello che facciamo potremmo impiegare meglio il nostro tempo.
Sei andato decisamente bene. Sul box l'esecuzione è buona pero' ti lasci sorprendere dagli imprevisti. Se sei partito male, o non fai lo stop, o non senti bene la spinta, non è che puoi spingere un tasto "reset" e ricominciare: ormai sei in ballo e devi ballare. Anche se senti che non stai eseguendo al meglio ormai devi spingere fino alla fine, non puoi avere delle indecisioni durante il movimento, chiudi l'alzata e la prossima farai meglio. Lo squat comincia prima di infilare la testa sotto il bilanciere. Pensa sempre a quello che stai facendo e cerca di visualizzare TE che fai il movimento corretto.
Per il resto tutto ok, ricordati di serrare le gambe nello stacco in chiusura.

o per le altre domande basta che chiedi qua, anzi meglio, cosi magari se qualcuno legge se ne discute tutti insieme.