allenamento di ieri
leggermente anticipato di circa un ora causa partita o meglio causa strada visto che ho 50 km di strada per andare dalla mia donnina
nota positiva sono riuscito a mangiare sia prima di uscire di casa sia da lei
va be poi mi lamento dell'addome appannato ( o meglio direi impannato )
lento avanti 1x5@60%...5x2@62,5 WOW sono riuscito a salire ancora di un chiletto per parte.
floor press con caricamento del bilancere fre 2 panche (quello c'è) 4x8@80facili
rematore 5x8
tirate al petto 3x12 (12 reps xò mi sembrano un'infinità calerò)
lat avanti 5x6
dips 4x8
curl manubri 5x5
cuffia
totale 75 min ( con qualche chiacchera )