Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
il segreto sarà pure variare ma a uno che pesa 50kg non farei eseguire una scheda simile...
la verità è che sono i multiarticolari coi pesi a farti crescere, il resto,appunto, complementari... x cui un programma non può non prescindere da SQUAT/STACCO/PANCA/REMATORE e vari... solo con questi 4 hai allenato praticamente tutto il corpo... e bastano e avanzano x diventare delle bestie
siamo daccordo ma allora proponi una skeda e spigala dettaglitamente.

in ogni caso se si è abituati in modo cambiare radicalmete senza capire i vari perke nn è facile, io nn lo farei.

tempo fa se mi avessero detto se fare di fare un cilco di forza nn avrei capito perke avrei devuto farlo ma ero convito ke bastava aumentare il carico di poco ogni settimana per mettere su massa, insomma ci vuole tempo.