giornata pesante oggi i gradi non scendono sotto i 30 da stamattina e brugherio non è un posto ameno ventilato con i monti o il mare o anche una bella pineta
quindi ovvio lo spirito per spingere bisogna tirarlo fuori
dovrebbe essere la sessione pesante per la parte inferiore
stacco 1x(...) 2x3@125 4x2@140 recupero 2' pieni
la prima a 140 mi è sembrata molto pesante forse non ero concentrato al 100% le altre invece andavano su bene non velocissime ma salivano bene
provero 2,5 kg in piu la prox
leg curl 4x8 pesanti (poca riserva alla IVa serie)
front squat al solito parto da pochissimo e salgo piano col peso poi 4 serie buone da sei (2x6@60 e 2x6@70) c'è margine ma vado cauto
calf da seduto 5x12
iperesetensioni 4x12 @bw
abs 5x12
tempo sui 55 ma alla fine ho un po chiaccherato
questo programma mi piace sempre di piu
noticina che mi è venuta in mente solo adesso circa l'allenamento di lunedi
ovvero facendo il box squat (in teoria esplosivo) ho notato di essere una lumaca a uscire dal box poi salgo a velocità decente
penso siano ancora i postumi di anni al multipower unione il fatto che l'esercizio mi è nuovo
spero nel tempo di diventare un po piu svelto