Citazione Originariamente Scritto da Fanatico
ma i bcaa non servono per ricostruire? io li prendo dopo l'allenamento. Allora sbaglio?
Certo va benissimo lo stesso.. i bcaa sono i 3 aminoacidi nonchè proteine che si disgregano x prime....

quindi puoi usarle como anti catabolizzante usati prima di un allenamento oppure come recupero muscolare usati dopo...anche se preferisco pro in polvere perchè contengono piu' aminoacidi essenziali anche se in percentuali minori....

quindi x esempio se pesi 70kg potresti:
usare 4 bcaa prima 3 dopo + 20gr di pro

usare 4 bcaa prima e 30gr di pro dopo

oppure se sai di avere abbastanza glicogeno e fare allenamenti corti pro solo dopo l'allenamento