Fratello,ti posto la mia aimentazione standard,anke se poi cerco di far variare molto gli alimenti.
TI POSTO AD ESEMPIO LA GIORNATA DI OGGI:

COLAZIONE
2 bianchi d'uovo in padella con 20gr.di bresaola-4 nespole

SPUNTINO META' MATTTINA
2 crachers integrali,20 gr di crudo,3mandorle-25 gr proteine

PRANZO
40 gr pasta integrale pesata cruda con un pò d'olio extravergine(ho mangiato pasta oggi dopo 2 mesi di zona senza pasta o pane e continuerò ad assumerla per non più di tre volte la settimana solo a pranzo,negli altri giorni assumerò i carbo attraverso più frutta e verdura)
100gr orata al forno
40 gr prosciutto cotto
200 gr pomodori insalata senza condimento
150gr fragole

SPUNTINO PRE W.O.
60 gr tonno sgocciolato
1 mela
6 mandorle

CENA
90gr petto pollo
30gr sgombro sgocciolato
150 gr fagiolini olio extravergine
150 gr pomodori olio extravergine
150 gr fragole
1 mela

2 COMPRESSE ZMA 1e/2 DOPO CENA

SPUNTINO PRE NANNA
1 barretta bilanciata al cioccolato da 1blocco enerzona.

Potrebbe essere utile alla causa un termogenico e se si quale?Lo stack non si trova perkè con efedrina quindi vietato, ma se ...... sono maggiori i benfici o i possibili danni alla salute che esso apporterebbe?
Grazie ancora.