COLAZIONE
4 fette biscottate con nutella(33gr = 2pro,19carbo,10grassi)
170gr di albumi
30 gr di pro
caffe

PRANZO
100gr di pasta
200gr di pollo
20 gr di parmigiano
verdura
10gr di olio

SPUNTINO
170gr di albumi
30gr di pro

CENA
45 gr di pro da dove voglio..e anche 40 di grassi
verdura
10 gr di olio

SPUNTINO
40gr di pro


PROTEINE 45++45+45+45+35 = 235(nobili)+15=230
GRASSI 10(tra pollo e pro) + 10(nutella) + 40(secondo cena) +6(parmig)+20(ol)= 86
CARBO 25(fette)+77(pasta)+20(verdura)+19(nutella) = 141
ma cos'e questo papocchio?A meno che tu non pesi 100 kg di muscoli la dieta e tutta da rivedere,certi cibi vanno eliminati,togli tutte queste pro e varie schifezze tipo nutella,oltre ai vari mischioni