innanzitutto grazie per le schede
dunque, Impreza la tua è una scheda orientata alla forza?
sembra interessante, l'unica cosa (non mi sputatare nell'occhio) secondo te, perdo momentaneamente volume muscolare?
lo so che il mio problema è lo stallo, ma visto l'avvicinarsi dell'estate e visto che già non son soddisfatto, opterei per partire con qualcosa di forza pura, solo a settembre.
lo so che è un discorso di m. ma è una questione psicologica.
se capisco bene, è divisa in 3 sedute a settimana (per me ideale) e dovrei anche calcolarmi il massimale di 4/5 esercizi?
konkoji anche la tua scheda non è male.
il mio attuale problema è trovare 4 giorni a settimana per allenarmi.
in funzione di questo...
visto che a quanto pare con la parte inferiore pare ho ancora margini di crescita.
potrei allenare due volte la parte superiore, e una volta quella inferiore?
tipo A-A-B (distanziando a dovere i giorni)
Scheda "A"(due volte a settimana)
Panca
Rematore
Lento
Curl
--Trazioni o French (alterno 1 volta uno e una volta l'altro..2 serie max cmq). 2 serie e sett, giusto per scrupolo..si possono anche togliere
serie, rip e carichi, pensate secondo i criteri di una ABAB.
Scheda "B" (una volta a settimana)
Calf
Squat
Affondi
Stacchi
Leg curl
Crunch
serie rip e carichi, pensate per un solo allenamento settimanale.
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