Citazione Originariamente Scritto da Spyr
ok capito! grazie
insomma i carbo ad alto ig dopo l'allenamento servono a reintegrare le riserve di glicogeno nei muscoli e poi posso assumere cibi proteici.. ma se li assumo senza aver reintegrato le scorte di glicogeno ke succede??
Beh da quello ke ho letto pare ke se il muscolo nn viene ricaricato di zukkero sono inutili le proteine... io dopo l'allenamento mangio una banana e poi 40gr di whey 100%