FREQUENZA & Hard gainer : a ogni gruppo il giusto riposo

[PYCON]

Anche io faccio fatica a salire di peso, ovviamente peso più di te, però dai 22 ai 38 anni sono passato da 72 a 79Kg, come vedi... pochissimo.

Questa è la risposta + intelligente e sensata che potevo aspettarmi, grazie. Io x adesso posso, nel senso che mi mancano 2 esami e metà tesi e non lavoro quindi il tempo me lo posso organizzare com si deve. Quello che purtroppo so fin troppo bene è che con 3 o + sessioni a settimana spesso sklero poi a dormire... Quello che volevo xò precisare è questo: nelle 2 full settimanali come finora, io facevo in una femorali e nell'altra quadricipiti. Petto, dorso, addome c'erano in entrambe. Che mi dici, sarebbe il caso di fare petto nella prima e non nella seconda? O dorso? Oppure ancora avevo pensato, potrei fare (che ne so, petto) entrambe le full di 1 settimana, la prima full di quella dopo e saltare la quarta ( quindi 3 su 4 ), non lo so mi vengono idee così... tentativi...